do czego

[...] ale tak poważnie weź sie opal ok. No chyba że było złe oświetlenie, bo blady jesteś jak dupa zombiaka. Drago: Nie ma sprawy możemy pogadać na gg, ale nie biore na przysiad ani na martwy ciag, nie lubię tych ćwiczeń, zręsztą jak biorę w przysiadzie to barki i łapatki mnie bolą, ale w razie czego wal do mnie z pytaniami. POWODZENIA BOJSY !!!

Ja jem codziennie pierś z kórczaka i nie widze w tym nic złego. bajanekkk : przecież dopiero zaczełeś ćwiczyć , czego ty oczekujesz ? Spokojnie sobie ćwicz i jedz a będzie dobrze . Z tą dietą to zacznij wcześniej lepiej bo im wcześniej tym lepiej . Poczytaj sobie narazie o odżywianiu i treningu na SFD , można sie dowiedzieć bardzo wielu cennych [...]

to qrwa odzywki czy supelki? czego mass xll jest do dupy? niby czemu? to gainer z bialkiem servetkowym wiec moim zdaniem jest bardzo dobry a ze ktos nie umie go wykorzystac to juz jego strata... bez diety to nie masz co kupowac odzywek bo one to tylko uzupelnienie diety!

ja jestem w klasei bilogiczno cemiczno fizycznej czyli mam rozszezona biole i co do tych zakwasow twierdze ze nie mam pojecia od czego sie je ma i gowno mnie to obchodzi wiem tyle ze jezeli sa zakwasy to musial byc dobry trening i to jest na bank pozdro

gabrych wez sie ***nij w ta swoja glowe... czego mam niby zazdroscic ? ja w przeciwienstwie do ciebie nie cwicze po to, by popisywac sie wsrod kolegow. odbij garba pzdr

boze przeciez ja nie chce sie klucic ****a po prostu chce pogadac i powiedziec swoje zdanie chyba od tego jest te forum kamil czego sie no stop srasz do wszystkich i mowisz ze sa internetowymi kozakami boze przeciez nikt nie kozaczy a to raczej twoje posty wskazuja na to bo caly czas piszesz ze bys wgniutł mnie czy kogos innego jak bysmy spotkali [...]

zobacze jeszcze w tej chwili mojm piorytetem jest powrot do formy i usabilizowanie sytuacj na siłowni bo teraz nie wiem od czego zaczac wczesnei robiłęm cięzarem 60kg x 8-10 ale teraz dał bym rade moze z 5 razy to wziać na barki brałem 35 x 12 na biceps 35 x 12 a tearz nie mam pojęcia ile zakąłdać myśle ze w lutym zaczne myśleć co i jak kiedy już [...]

[...] - proste. Drążek - zrobiłem 16 x. Nie, nie poszło na styk. W głowie miałem włączoną lampkę, że przecież im więcej tym NIE lepiej. Minimum trzeba zrobić i zrobiłem, więc dlaczego mam tracić energię na drążku, skoro jeszcze tyle konkurencji przede mną? Niektórzy robili do odcięcia, jednak nic tym nie zyskali. Inni odpadali nawet przy 15 [...]

[...] filmik musi trwać minimum 30sek, a ja chciałem wrzucic tam dźwięk, więc dodałem napisy, żeby trwał właśnie tyle. Coś nadal krzywo jest, pomijam nawet fakt że to czego się trzymam nie jest idealnie poziomo, ale i tak postawa moja jest krzywa, będę starał się to korygować no i do pełnego wyprostu troszkę brakło chyba za każdym razem, [...]

[...] rozszerzonej i ten angielski pisze rozsz, a potem finanse próbuje tylko nawet nie wiem jak to sie poprawia i kiedy, jak wszystko zdałem najchętniej to bym sie zajął czymś związanym z tym co obecnie robie, czyli z tym sportem, ale to by pewnie trzeba na AWF czy coś teraz to ja już sam nie wiem czego chce, mialem 2 plany i oba poszły w pisdu hehe

[...] utrzymam, potem jakies u rodziny siedzenie sranie w banie wiec nie wiem co będę jadł, będe starał się zdrowo wezmę ze sobą do samochodu trochę orzechów i jakieś WPC w razie czego gdyby były same placki czy coś, napewno obiadek zjem ziemniaki+schabowy bo u babci zawsze taki jest więc luz, nie będzie tak źle i mogę się założyć że mimo takich [...]

jednak znów w dół waga, wtedy pewnie jakiś chwilowy zastój a co do piwka to w tym miesiacu wypilem tylko 6 z czego 5 jednego dnia, w ogóle nie mam checi na picie teraz w sierpniu się wyłąduje na maksa, poimprezuje(nie za dużo) i od wrzesnia zero alkoholu a i widzę dobrej muzy słuchasz(poprzednia wpiska) Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-07-28 [...]

[...] przejmował fatem, musi podlać, ale wszystko się da wyredukować A bez przesady nie spasę się na zdrowym jedzeniu tak jak się spasłem wcześniej na syfach, wiec nie ma się czego bać. Poszedłbym chętnie jakiś trening zrobić Teoretycznie mógłbym sobie aero pokręcić, ale robiłem ich ostatnio tyle że się przejadły... -- "Słoń - Czarne [...]

[...] to czekam do wtorku Dieta jak widać dziś zła, cóż, trzeba sobie troszkę czasem też pofolgować póki mam przerwę Nie jadłem według wyliczeń ani nie pozapisywałem sobie ile czego było więc wpisałem orientacyjnie tylko co jadłem bez gramatury. Tak sobie zacząłem wyliczać ile hajsu pójdzie na jedzenie i się lekko przeraziłem.. To przy okazji [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 202 - 09.10.2010 - SOBOTA (Masa: dzień 6) DZIEŃ KONKURSOWY NR 33 1. (07:20) 120g owsianych + 30g WPC + marchewka 2. (10:40) 300g mielonego z łopatki + 20g orzchów + fasolka szparagowa + ogórek kiszony 3. (14:00) 150g kuraka + jajko + trochę żurku + 30g orzechów // było zayebiste 4. [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 207 - 14.10.2010 - CZWARTEK (Masa: dzień 11) DZIEŃ KONKURSOWY NR 38 1. (08:50) 250g mielonego z karkówki + 20g orzechów + kapusta pekińska + marchewka 2. (12:00) 150g ryżu + 150g kuraka ** po treningu : 50g Leucine Carboplus 3. (15:00) 90g ryżu + 30g owsianych + 100g kuraka 4. (18:10) [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 223 - 30.10.2010 - SOBOTA (Masa: dzień 27) DZIEŃ KONKURSOWY NR 54 1. (08:00) 45g WPC + 50g orzechów + marchewka 2. (11:00) zupa jarzynowa + ziemniaki + karkówka + surówki 3. (15:00) 3 kawałki placków 4. (18:00) 30g WPC + sałatka jarzynowa + dużo wędliny + marchewka 5. (21:00) [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 261 - 07.12.2010 - WTOREK Masa: dzień 65 1. (07:40) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka + pekińska + marchewka 2. (11:40) 150g ryżu brązowego + 100g kuraka + surówka 3. (15:00) 150g kuraka + 30g oliwy + 30g orzechów + pomidor + pekińska 4. (18:00) (Jajecznica: 6 jajek + cebula,czosnek) + [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 264 - 10.12.2010 - PIĄTEK Masa: dzień 68 1. (09:30) 140g owsianych + 35g WPC + marchewka 2. (12:30) 50g owsianych + 100g ryżu brązowego + 150g kuraka + pomidor 3. (15:30) 150g karkówki + 2 jajka + 15g oliwy + warzywa (mrożonka) + pomidor 4. (18:30) 150g karkówki + 2 jajka + 30g orzechów [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 271 - 17.12.2010 - PIĄTEK Masa: dzień 75 1. (07:50) 140g owsianych + 35g WPC + marchewka 2. (11:30) 100g ryżu brąz. + 50g owsianych + 150g kuraka + pomidor + buraki 3. (14:30) 150g karkówki + 2 jajka + 30g orzechów + pekińska + pomidor 4. (17:40) 150g karkówki + 2 jajka + 15g oliwy + [...]